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Dicas & Contos da Mundo Mystiko - 05
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Aprenda a Técnica do Relaxamento
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Sem um relaxamento completo, não conseguiremos liberar energias negativas, nem nos recarregamos com energias positivas e muito menos trabalhar em busca do nosso auto conhecimento. Portanto, treine várias vezes esse relaxamento, até que consiga fazer rapidamente e com sucesso. Você deve mentalmente conseguir chegar ao relaxamento em alguns segundos. Isto é possível, requer somente boa vontade. Leia com atenção uma vez ou mais, até que consiga entender perfeitamente a sequência. O exercício de relaxamento é importante, pois ele deve ser feito antes de qualquer outro, mas você vai verificar que com a prática ele se torna de fácil execução. Acomode-se da maneira mais confortável possível (não fique numa posição em que possa dormir). 1- Lentamente, vá relaxando os dedos dos pés; 2- Relaxe a planta dos pés; 3- Relaxe os tornozelos; 4- Relaxe a barriga da perna; 5- Relaxe os joelhos; 6- Relaxe as coxas; 7- Relaxe os quadris; 8- Relaxe cada órgão interno (genitais, bexiga, intestino, rins, fígado, pâncreas, estômago, pulmões, etc...) mesmo que não saiba o nome de todos eles, pense que estão todos relaxados; 9- Relaxe os dedos das mãos; 10- Relaxe as mãos; 11- Relaxe os braços; 12- Relaxe os ombros; 13- Relaxe o pescoço; 14- Relaxe os lábios; 15- Relaxe a maçã do rosto; 16- Relaxe o nariz; 17- Relaxe as sobrancelhas; 18- Relaxe as pálpebras; 19- Relaxe a testa; 20- Nunca relaxe o cérebro, este deve ficar absolutamente lúcido e alerta. Agora você está com o corpo perfeitamente relaxado, trabalhando lentamente como no sono. Esse estado de relaxamento, vai deixar o seu corpo descansado, equilibrado e seu cérebro, muito mais lúcido, para que você possa pensar e resolver os seus problemas, sem a atuação de um corpo estressado. O sono virá lentamente e ao acordar, mesmo que seja alguns minutos depois, terá a sensação de que teve uma noite longa de um sono tranqüilo e reparador. Faça esse exercício, quantas vezes quiser e sempre que se sentir cansado e estressado.
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